📋 목차내 마음이 지친다는 신호들마음의 안전지대란 무엇일까?물리적 안전지대 만드는 팁심리적 안전 루틴 만들기감정 해소 습관 5분 루틴마음을 지키는 대화법FAQ요즘 따라 작은 말에도 예민해지고, 감정이 자주 널뛰기를 한다면 당신의 ‘마음’이 피로하다는 신호예요. 바쁜 일상 속에서 정서적 안전지대 없이 버티는 건, 멘탈을 자꾸만 갉아먹게 돼요. 사람마다 다르지만, 누구에게나 꼭 필요한 것이 있어요. 바로 ‘내 마음이 편해지는 공간’과 ‘감정을 회복시켜주는 루틴’이에요. 이건 절대 사치가 아니에요. 생존을 위한 필수 조건이랍니다. 내가 생각했을 때, 진짜 회복은 바닷가 여행이나 요가원보다도 내 방 안에서, 내 마음을 알아주는 10분에서 시작된다고 느꼈어요. 그래서 오늘은 그 10분을 어떻게 만들 수 있을지 ..

📋 목차정체기의 정의와 시작 시기 🌀우리 몸이 멈추는 이유는? 🧬식단 변화로 극복하는 방법 🍽️운동 루틴 점검과 전략 조정 🏃‍♂️마음 다잡기와 스트레스 관리 🧘실전 팁과 성공 사례 모음 📈FAQ3kg까지는 쑥쑥 빠지다가, 어느 순간부터 ‘살이 안 빠진다’는 느낌… 다이어트 해본 사람이라면 한 번쯤 겪었을 그 시기, 바로 정체기예요. 식단도 운동도 열심히 하는데 숫자가 멈춰버리는 그 순간, 진짜 중요한 건 멘탈이죠. 내가 생각했을 때, 정체기는 실패가 아니라 변화가 시작되는 신호예요. 체중이 멈췄을 때 우리가 해야 할 건 ‘포기’가 아니라 ‘전략 수정’! 오늘은 누구나 겪지만, 누구나 넘을 수 있는 다이어트 정체기 극복법을 제대로 알려줄게요 🔥 정체기의 정의와 시작 시기 🌀다이어트 정체기..